たんぱく質不足は免疫力が下がる!?

こんにちは!日吉です(*^▽^*)

昨日はバレンタインデーでしたね(´っ・ω・)っ♡

みんな美味しいチョコを貰ったりあげたりしたのかなぁ(´ω`)

キュアでもご来店のお客様にチョコをお渡ししていました♡♡♡

私は大好きな抹茶チョコを頂いたのでコーヒーを飲みながら食べました☕♡

美味でした❤

数日前から夜だけ糖質抜きダイエットを始めていて、間食もしないようにしていましたが、

バレンタインチョコは食べてしまいました(;^ω^)

また今日から間食なし&糖質抜きを続けていきます!

あまり極端にやると続かない、リバウンド、ストレス、ホルモンバランスの乱れ、免疫勅の低下

等があるので健康的なダイエットにはならないですねぇ。

特に今はコロナ禍でもあるもで免疫力は下げたくないですよねぇ!

そこで!免疫力をアップさせるために私が意識しているのは、タンパク質摂取です。

たんぱく質が不足すると成長障害や体力、筋肉量などが減少してしまいます。

体力が低下すると、免疫機能が鈍り、筋肉が落ちると代謝が悪くなり、免疫細胞の循環が悪くなるので、

免疫力が下がることに繋がります。

免疫力を上げるためにも、タンパク質の摂取は非常に重要なのです。

タンパク質は筋力アップだけではなく免疫力までアップ出来ちゃうなんてすごいですよね(*‘∀‘)

夜ご飯は生野菜や、温野菜、鶏肉を中心に食べていますが、

糖質を摂っている朝、昼は納豆や魚などのタンパク質が豊富な食事を心掛けています。

 

 

 

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