ホームケア ~肩のストレッチ③~

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こんにちは!

 

今回はストレッチ第8弾

肩のストレッチをしていきます。

 

 

パソコン作業や家事、スマホ操作で肩に負担がいきますので

このストレッチでしっかりほぐしていきましょう。

 

今回は腕を後ろにするストレッチなので

手作業をするときにいつも収縮している前側の筋肉を伸ばしていきます。

 

 

 

(1)片手を後ろに回し、手の甲を腰にあてる

 

(2)逆の手で腕をつかみ、ゆっくり横に引いていく

 

 

勢いをつけずにゆっくりと無理なく行ってください。

 

 

前回のストレッチと一緒に行うとより楽になりますので

一緒に行ってください^^

 

 

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