ホームケア ~肩のストレッチ④~

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こんにちは!

 

今回はストレッチ第9弾

肩のストレッチをしていきます。

 

 

パソコン作業や家事、スマホ操作で肩に負担がいきますので

このストレッチでしっかりほぐしていきましょう。

 

今回は体重をかけていくのでかなりストレッチをかけられます。

いきなり伸ばすと痛める可能性があるので

今までの肩ストレッチを行ってから今回ご紹介するストレッチをしてください。

 

 

体重がかかるので自分の体重を支えられる場合に行ってください。

そして勢いをつけずにゆっくりと無理なく行ってください。

 

(1)四つん這いになる

 

(2)片手を前に伸ばし、もう一方の手を体の下から逆側へ伸ばし重心をかけていく

 

(3)逆側も同じように行う

 

 

 

 

前回のストレッチと一緒に行うとより楽になりますので

一緒に行ってください^^

 

 

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