ホームケア ~背中のストレッチ①~

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こんにちは!

 

今回はストレッチ第三弾

背中上部のストレッチをお伝えします。

 

 

首や肩がつらい場合

周りの筋肉もかたくなっていることが多いです。

背中をストレッチすることで

首肩も楽になってきますので

日常的にストレッチを行ってくださいね^^

 

 

見ながら一緒にやってみてください。

 

(1)椅子に座り、腕を肩にかける

 

(2)背中を丸めながら、手で肩を斜めに引き出す

 

(3)反対も同様に行ってください

 

いかがでしたか?

 

つらくなった場所をストレッチをしがちですが、

周りの筋肉をストレッチすることで

首肩のつらさが軽減されます。

 

ぜひ普段から行ってください^^

 

前回のストレッチはこちら

 

 

 

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