ホームケア ~腰のストレッチ②~

こんにちは!

 

今回はストレッチ第11弾

腰のストレッチをしていきます。

 

お腹と腰の筋力や柔軟性のアンバランスがつらさになります。

骨盤や股関節、まわりの筋肉を含めてストレッチを行ってください。

 

今回は腰を直接伸ばすストレッチです。

 

いきなり伸ばすと痛める可能性があるので

勢いをつけずにゆっくりと行ってください。

 

 

(1)床に座り、両ひざの裏で手を組む

DSC_1057

(2)背中を丸めながら後方へ体重をかける

DSC_1058

 

 

他の部位のストレッチと一緒に行うとバランスがとれるので

一緒に行ってください^^

 

 

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