ホームケア ~腰のストレッチ②~
こんにちは!
今回はストレッチ第11弾
腰のストレッチをしていきます。
お腹と腰の筋力や柔軟性のアンバランスがつらさになります。
骨盤や股関節、まわりの筋肉を含めてストレッチを行ってください。
今回は腰を直接伸ばすストレッチです。
いきなり伸ばすと痛める可能性があるので
勢いをつけずにゆっくりと行ってください。
(1)床に座り、両ひざの裏で手を組む
![](https://cure5.com/wp-content/uploads/2021/11/DSC_1057.jpg)
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(2)背中を丸めながら後方へ体重をかける
![](https://cure5.com/wp-content/uploads/2021/11/DSC_1058.jpg)
DSC_1058
他の部位のストレッチと一緒に行うとバランスがとれるので
一緒に行ってください^^