ホームケア ~腰のストレッチ④~

こんにちは!

 

今回はストレッチ第13弾

太ももの後ろからお尻のストレッチをしていきます。

 

 

運動不足などで関節を大きく動かさないことがつづくと

 

骨盤まわりの筋肉がかたくなってきます。

 

歩くときや屈むときに

腰やヒザがいつもより曲がらないといけないので

負担がかかってしまいます。

 

なので 腰や股関節、ヒザのつらさがある場合は

筋力の柔軟性をとりもどすためにストレッチをしていきましょう。

 

股関節がかたい場合は無理をしないで

いきなり伸ばすと痛める可能性があるので

勢いをつけずにゆっくりと伸ばしましょう。

 

 

(1)床に座り、両足の裏を合わせる

(2)息を吐きながら体を前に倒す

 

背骨の土台にあたる骨盤まわりの筋肉をやわらかくして

バランスの良いからだにしていきましょう^^

 

 

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