こんにちは！(^O^)

朝に甘いコーヒーを飲むことが日課になっている横内です！

そんな横内ですが、普段は主に麦茶（お茶系でコスパが良い為）を飲んでいるのですが

あれば飲みたい！でいうとカフェイン推しです (笑)あとはルイボスティー！

 

でも私、お腹が非常に弱い為、朝にカフェイン、乳製品（生クリームなど）を摂ると

５０％の確率でお腹壊します (笑)　イチかバチかの掛けですね( ﾟДﾟ)

なので最近は摂り方を少し変えて、いきなりコーヒーを飲むのではなく

寝起きに白湯をコップ一杯飲んでから飲むようにしたり、ワンクッション入れる様にしています。

前ほどお腹壊さなくなりました(;^ω^)

 

カフェインは摂りすぎはカラダに毒ですが、ちゃんと摂取量を守れば効果を発揮してくれます☆

カフェインの効能で有名なのが眠気覚ましですね！
次に鎮痛作用。頭が痛いときなどに痛みを抑える効果が…。
また疲れたときや倦怠感を取り去る疲労回復作用も！

 

カフェインが体に及ぼす影響には個人差があると言われているので

「これ以上摂ってはいけない」

という具体的な数値は国内では定められていないそうです。

しかし、国外ではカフェインは健康に悪影響を及ぼさないとして摂取量を示しているところもあり

カフェイン1日の最大摂取量を400ｍｇ以下、一度の摂取量を200ｍｇ以下。

にすべきであると定めているそうです。

インスタントコーヒーならマグカップ２杯半（660ｍｌ）程度。
紅茶ならティーカップ１０杯（約1.3L ）程度が目安となります。

私は基本的に朝コップ１杯いかないくらいと
夜に１杯飲めば満足なので、これを継続していこうかなと思います(^O^)

みなさんも摂取量を守り、ほっと一息　な時間を過ごしてくださいね ♪