ホームケア ～股関節のストレッチ②～
こんにちは！
今回はストレッチ第１４弾
お尻の深い筋肉をストレッチしていきます。
運動不足などで関節を大きく動かさないことがつづくと
骨盤まわりの筋肉がかたくなってきます。
歩くときや屈むときに股関節がかたいと
腰やヒザなどの他の関節や筋肉ががんばって
負担がかかってしまいます。
腰や股関節、ヒザのつらさがある場合は
筋力の柔軟性をとりもどすためにストレッチをしていきましょう。
股関節がかたい場合は無理をしないで
いきなり伸ばすと痛める可能性があるので
勢いをつけずにゆっくりと伸ばしましょう。
（1）両手で体を支えて両足を開き、ヒザを内側に倒す
（2）ヒザを内側に入れるように倒す
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背骨の土台にあたる骨盤まわりの筋肉をやわらかくして
バランスの良いからだにしていきましょう^^
