こんにちは！

 

今回はストレッチ第6弾

肩のストレッチをお伝えします。

 

 

肩は大きく動く関節なので

グイグイ勢いよくストレッチをすると痛めることがありますので

徐々に伸ばすように行ってください。

最初は物足りないくらいにしておきましょう。

 

 

手を前に出す肩の後ろの筋肉を伸ばすストレッチです。

 

手作業が多い デスクワーク、運転、家事など

負担がかかっているとかたくなっているので

定期的にこのストレッチをしてくださいね^^

 

それでは肩まわりを伸ばしていきましょう^^

 

 

（1）肘を直角に曲げて、

手のひらを壁に押し当てる

 

（2）手でしっかり肘を押さえて

壁を押すようにしながらゆっくり体をまわしていく

肩の後ろに効くように行ってください。

 

 

前回のストレッチはこちら