ホームケア ～腰のストレッチ②～
こんにちは！
今回はストレッチ第11弾
腰のストレッチをしていきます。
お腹と腰の筋力や柔軟性のアンバランスがつらさになります。
骨盤や股関節、まわりの筋肉を含めてストレッチを行ってください。
今回は腰を直接伸ばすストレッチです。
いきなり伸ばすと痛める可能性があるので
勢いをつけずにゆっくりと行ってください。
（1）床に座り、両ひざの裏で手を組む
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（2）背中を丸めながら後方へ体重をかける
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他の部位のストレッチと一緒に行うとバランスがとれるので
一緒に行ってください^^
