こんにちは、安藤です。

もう6月ですね…なんてことだ…

復帰したばかりの私にはまだ一年が始まったばかりのように思えるのですが…

おかしいですね！　ね！！

 

 

さて、真夏日を超え、猛暑日が記録された5月。

『熱中症』

関連した痛ましいニュースも耳にしますね。

いろいろと言いたいことはありますが、それはお水と一緒に飲み込みます。

 

適切な水分量

暑い時期はもちろんですが、日頃からしっかりと水分補給できていますか？

一日に必要な水分量は約2L～2.5Lといわれています。うち１Lは食事から、残りは飲んで補います。

糖分や塩分濃度が高い物だと吸収が遅くなるので、お水や麦茶などが理想です。

アルコールやカフェインを多く含むものは、尿の量が増えるのでかえって脱水を引き起こしやすくなります。

暑いと…シュワシュワな冷たいやつが美味しいですよね…！

夏の夜は、お酒だけでなくてお水や麦茶も間に挟んで下さいね。

楽しく安全にっ！

 

ちょこちょこ飲み

喉が渇いたら、がーっと飲みたくなりますよね。

でもNGです。

喉が渇く前に、こまめに飲みましょう。

一度に大量に飲んでも体が吸収しきれずに、尿となってしまいます。

水分補給は、内側から肌にも吸収されます！

出ていったらもったいない。。

乾燥予防にもなりますし、血液循環、便秘予防にもお水は欠かせません。

意味のある水分補給を心掛けたいですね♪

 

最近では、時間のメモリが入ったボトルがあるようです。

目安があると、あ、飲まなくちゃって思いますよね！

熱中症のシーズンはこれから。

意識的に水分を摂っていきましょうね！