こんにちは～
毎日奮闘中の安藤です！
仕事よりも育児家事が大変でっす。笑

今回は自分の日常の記事なので、
・めちゃくちゃ暇だし読んでやるよ！
・ワンオペ共感…！
・自分も軽～い体操ならやってる、一応…
と思ったら読んで頂ければ大丈夫です。

 

男児3人+夫の我が家は私の独壇場。
といえどもいい意味でもなく、夫の仕事上、私のワンオペなのでタスクが多い…！！
それでも末っ子1歳児の成長に癒されながら過ごしております。

さてそんな安藤、昨日小学校の授業参観がありました。明日もです。
45分間ただ立って見てただけなので途中から腰が辛くなり…
隣のお母さん方に不審に思われない程度にもぞもぞしてました(笑)

帰宅して仕事までに動き回ってる間に楽になったので、
改めてその場の立ち仕事の方の大変さや動くことの重要性を感じました。

私は日頃筋トレといえるほどのことはしておらず、寝る前の軽いストレッチや
“ながら”でちょこちょこ動く…みたいな感じで運動する程度です。
きちんとやろうと思うと三日坊主タイプです。
気楽にやる方が続きますね！
…運動といえるのか。でもやらないよりマシです←

そうそう、前に一カ月くらいの間、歯磨きしながらワイドスクワット(30回程度)をやっていたんですが、その時はたしかに腰が辛くなる事は少なかったんですよねぇ。
年齢的にも体にグッと変化が出ると人生の先輩方に言われているので、また歯磨きスクワット始めたいと思います。

母は”ながら”でないとやってられない…！

寝かしつけで暗い寝室に行ったら、部屋を出るのはかなりの精神力を使います。
なのでもうベッドで寝転んでできることをやります。
（ベッドは軋むので、プランクとかやると不安定なのが逆にいい刺激です）

ひとまず最近の私がやっているのは動画を参考にしつつ、
・ワイドスクワット
・カエル脚の体操
・プランク
・柔軟（一瞬(笑)）
これらの中でどれかを少しでもやるようにしています。
申し訳程度ですね…

そして足がだるくなった時のお風呂上がりのお供に酸素オイル。
育児に気を取られている間に、寝るまでには楽になります！（個人差があります）

 

長くなりました…
こんな日記を読まれる方はいるのでせうか。
読んで下さった方、共感して下さった方、ありがとうございました。

世のお父さんお母さんお疲れ様です！
みんな元気になぁれ★