こんにちは！

 

今回はストレッチ第１５弾

太ももの前をストレッチしていきます。

 

 

体の中でも長くて大きい太ももの筋肉ですが

座ることが多いデスクワークや運転をしていると

力の強い筋肉が硬くなっているので

ヒザや股関節に負担がかかってしまいます。

 

 

力があるから少しかたくなっても気づかない筋肉なので

チェックがてらストレッチをしていきましょう。

 

 

 

股関節がかたい場合は無理をしないで

いきなり伸ばすと痛める可能性があるので

勢いをつけずにゆっくりと伸ばしましょう。

 

 

（1）横になって 体を腕で支え、片足を上げて持つ

（2）ゆっくりと足を後ろへ引き上げる

 

背骨の土台にあたる骨盤まわりの筋肉をやわらかくして

バランスの良いからだにしていきましょう^^