こんにちは！

 

今回はストレッチ第三弾

背中上部のストレッチをお伝えします。

 

 

首や肩がつらい場合

周りの筋肉もかたくなっていることが多いです。

背中をストレッチすることで

首肩も楽になってきますので

日常的にストレッチを行ってくださいね^^

 

 

見ながら一緒にやってみてください。

 

（1）椅子に座り、腕を肩にかける

 

（2）背中を丸めながら、手で肩を斜めに引き出す

 

（3）反対も同様に行ってください

 

いかがでしたか？

 

つらくなった場所をストレッチをしがちですが、

周りの筋肉をストレッチすることで

首肩のつらさが軽減されます。

 

ぜひ普段から行ってください^^

 

前回のストレッチはこちら