こんにちは、キュアの深澤です(^^)/

本日は免疫力について少し話していこうと思います。

皆様は免疫力をつけたい時はどんな事をされていますか？

発酵食品のヨーグルトや納豆を食べたりするのが有名ではありますが、

ビタミンA、C、Eも意識して食べるのがおすすめです。

・ビタミンA　レバー、緑黄色野菜

・ビタミンC　緑黄色野菜、果物

・ビタミンE　魚介類、ナッツ類

腸内環境を整えるのが１番といわれる程大事です♪

 

実は身体を温めるのも免疫力を上げるにはとても大事なのです！

簡単に言うと体温が１度下がると３０％の免疫力が下がると言われています・・・

なので普段から簡単な運動でいいので歩く習慣をつけたり

お風呂の湯舟に熱めではなく３８～４０度程度で長めに浸かるのがおすすめです(⌒∇⌒)

そこでさらにアロマオイルでラベンダーなどの香りを加えるとさらにgoodですね！

今のご時世消毒、消毒と大変ですがストレスを解放しリラックスを意識して
一緒に乗り越えていきましょう！！