お久しぶりになってしまいました…
新しい冬用靴を手に入れてご機嫌のてんちょ、長田です(/・ω・)/

ずいぶん空気が冷えてまいりましたが、
皆様は冷え対策を始めてらっしゃるでしょうか？
足首、つま先…しもやけになる前にしっかり対処していきましょう！

☆湯たんぽ
いわずと知れた冬の味方！
寝る前に準備して足元を温めておくと
幸せな気持ちで夜を迎えられます( ˘ω˘ )ｽﾔｧ…
さらに、時間が経つと冷めていくので低温火傷の心配も低く、
寝ている間に位置の調整もできるので暖め過ぎにならず
ちょうどよく温めてくれます！

☆足の運動
主に指先を使ったものになります。
冷え対策にもなりますが、筋力低下を防ぐ意味合いもあるので
しっかりやっていきましょう！

①床に落ちたタオルを足の指を曲げて掴む
実生活に取り入れるとあまり上品ではありませんが（笑）
ここではトレーニングとして行っていきましょう！
指先の曲げ伸ばしの力だけでタオルを掴んで、放すを繰り返します。

②足首ぐるぐる
足首という関節は、体重を支えてくれる足裏とふくらはぎを繋ぐ大事な関節です。
足首を回して動かすことによってふくらはぎの筋肉も
伸びていくので血流を促し、むくみや冷えなどの
血流のうっ滞によって起こる不調の緩和が期待できます。
さらに！足首を柔らかくしておくとねん挫などの
ケガの予防にもなるのでとても大事ですよ！

☆角質のケア
関係ないと思いましたか？
いえ、実はあるのです…！！
足裏に角質が溜まってしまうという事は、
その部分の循環がうまくいっていないとも言えます。
ケアをして反射区に刺激を入れることによって
循環を促し、血流を促進させることで冷えの緩和が見込めます！
（´-`）.｡oO（東洋医学的には角質が溜まりやすいところ=疲れやすいところ、でもあるのでカラダ全体のケアにも最適です…）

☆リフレクソロジー
足裏を直接がっつり刺激します(=ﾟωﾟ)ﾉ
足裏は部位によって反射区といういわゆるツボがあり、
その部位を刺激する事によって間接的に刺激を与える事が出来ます。
足裏もお腹の中も刺激を入れて寒い中でも
活発に行動していきましょう！！

冬は今からが本番…
寒くて凍えて動けない…なんていうことの無いよう、
しっかり備えて冬の日を楽しみましょう(*’ω’*)